INFO HIDUP SEHAT

Wanita yang mengonsumsi susu rendah lemak atau yogurt secara teratur bisa jadi punya resiko yang lebih rendah untuk terkena penyakit tekanan darah tinggi.

Dr. Lu Wang, dalam riset yang dipimpinnya menemukan manfaat tekanan darah serupa ketika meneliti asupan kalsium dan vitamin D oleh para wanita itu. (Sebagian besar orang AS memperoleh vitamin D melalui konsumsi produk-produk susu).

Menurut risetnya, bahwa tekanan darah telah mengurangi penurunan yang siknifikan ketika mereka mengkonsumsi susu rendah lemak dibandingkan mengkonsumsi suplemen, meski dalam laporannya diungkapkan bahwa vitamin D dari suplemen sama sekali tidak ada kaitannya dengan tekanan darah.

Supaya terhindar dari efek samping tersebut, berikut ini cara menggunakan antibiotika;

1. Berdasarkan Resep Dokter.

Ketika merasakan gejala penyakit yang sama seperti sebelumnya, orang kerap membeli antibiotika langsung tanpa resep dokter. Cara ini memang lebih praktis dan hemat karena tidak perlu periksa dan membayar biaya dokter. Padahal, memutuskan membeli antibiotika sendiri, tanpa petunjuk dan resep dokter adalah tindakan yang salah. Sebab penyakit yang sama belum tentu dapat disembuhkan dengan bakteri yang sama.

Tanpa ada pemeriksaan dokter, bisa jadi jenis antibiotika yang dibeli tidak sesuai. Sehingga bukannya menjadikan bakteri mati, namun justru mengakibatkan terjadinya resistensi. Akibatnya, jika kemudian hari timbul penyakit yang membutuhkan antibiotika, kemungkinan tubuh Anda sudah mengalami resistensi.

2. Minum sampai habis.

Meminum antibiotika harus habis dalam satu masa sakit. Jika sebelum antibiotika habis sudah merasa sehat, antibiotika yang tersisa harus tetap dihabiskan. Hal ini untuk memastikan semua bakteri penyakit mati dan mencegah adanya bakteri yang tersisa yang dapat berkembang biak dan membentuk zat penangkal antibiotika.

3. Perhatikan waktu pemakaian

Kebanyakan masa kerja antibiotika antara 6-8 jam,sehingga harus diminum 3 kali sehari. Karena itu perhatikan interval waktu pemakaiannya. Jangan sampai meminum terlalu awal atau terlambat. Jika terlalu awal atau kurang dari interval waktu 6-8 jam, maka efektivitas terapinya akan turun, sedangkan jika telat atau lebih dari interval waktu 6-8 jam, dapat menyebabkan resistensi kuman.

4. Jangan Segan bertanya.

Jika merasa ragu dalam menggunakan antibiotika, jangan ragu untuk bertanya pada dokter atau apoteker. Hal-hal yang perlu ditanyakan, meliputi aturan minum dan efek samping.

Osteoporosis come along with a period of our old age progressively. But so non meaning osteoporosis cannot anticipate, minimize to be avoided by early.

Though osteoporosis represent disease of laten, but there is inexorable matter. But quite a few factor able to be altered to anticipate effect of osteoporosis.

One who is potential of suffer osteoporosis for example natural of menopause, owning habit smoke, drink alcohol and also less have sport.

clear low Calcium having risk osteoporosis too, even frankly also one who are is thin.

There are some inexorable laten factor, which natural risk of osteoporosis. For example, gender, old age, physique and some natural disease.

In the case of physique, woman of him can be lighter and its compared to smaller bone of man, so that natural risk of bigger menopause.

So also smaller and is thin, natural someone risk excelsior of osteoporosis.

For the minimalize of risk of osteoporosis, some habit can be altered, for example kicking a habit to smoke, grog and also coffee.

Add Calcium , heavy of body and also avoid drug like steroid, Phenobarbital and of phenytoin and have to accompany also with practice program

HOW TO PREVENT OSTEOPOROSIS SELF-SUPPORTINGLY

1. Nutrisi, namely enough protein ( albumin), enough vitamin of C, enough old green vegetable and calcium. Cereal, Orange Juice, milk, cheese, sea fish, enough vitamin of D
2. Practice regularly, like walking, hiking, dancing, jogging, exercise class, climbing stair. Tennis. Practice may not with sudden movements, may not with and stress of strain abundant bones
3. Altering life style. For example, don't smoke, avoid alcohol, and lessen coffee
4. Preventing to fall. Awaking situation of physical which have is downhill, have to beware of..

REQUIREMENT OF CALCIUM PURSUANT TO STOREY LEVEL AGE

Osteoporosis adalah penyakit yang datangnya seiring dengan penuaan. Namun begitu bukan berarti osteoporosis tidak dapat diantisipasi, minimal dihindari sejak awal.

Meskipun osteoporosis merupakan penyakit laten, namun ada hal yang tak dapat diubah. Namun banyak juga faktor yang dapat diubah untuk mengantisipasi akibat osteoporosis.

Orang yang potensial beresiko menderita osteoporosis antara lain yang mengalami menopause, yang memiliki kebiasaan merokok, minum-minuman beralkohol serta kurang berolah raga.

Asupan kalsium yang rendah jelas beresiko osteoporosis, meski sebetulnya juga beresiko pada orang yang kurus.

Ada beberapa faktor laten yang tak dapat diubah, yang beresiko mengalami osteoporosis. Antara lain, jenis kelamin, usia lanjut, bentuk badan dan beberapa penyakit yang dialami.

Dalam hal bentuk badan, perempuan bisanya lebih ringan dan tulangnya lebih kecil dibandingkan pria, sehingga risiko mengalami menopause lebih besar.

Begitu juga semakin kecil dan kurus, semakin tinggi resiko seseorang mengalami osteoporosis.

Untuk meminimalisir resiko osteoporosis, beberapa kebiasaan bisa diubah, misalnya menghentikan kebiasaan merokok, minuman beralkohol serta kopi.

Asupan kalsium, berat badan serta menghindari obat-obatan seperti steroid, Phenobarbital dan phenytoin dan harus disertai pula dengan program latihan

BAGAIMANA MENCEGAH OSTEOPOROSIS SECARA MANDIRI

1. Nutrisi, yakni cukup protein (zat putih telur), cukup vitamin c, cukup kalsium dan sayuran hijau tua. Cereal, Orange Juice, susu, keju, ikan laut, cukup vitamin D.
2. Latihan secara teratur, seperti wqalking, hiking, dancing, jogging, class exercise, stair climbing. Tennis. Latihan tidak boleh dengan gerakan-gerakan mendadak, tidak boleh dengan stress dan strain tehadap tulang-tulang yang berlebihan.
3. Mengubah gaya hidup. Misalnya, jangan merokok, hindari alcohol, dan mengurangi kopi.
4. Mencegah jatuh. Menyadarkan keadaan fisiknya yang telah menurun, haruslah hati-hati.

KEBUTUHAN KALSIUM BERDASARKAN TINGKAT USIA

Sayuran berdaun hijau diketahui mengandung banyak vitamin A, E, Serat, zat besi. Vitamin A berfungsi menjaga kelembaban pada mata, kulit dan selaput mukosa, sedangkan vitamin E memelihara elastisitas kulit.
Sebaliknya, serat memperbaiki system pencernaan, dan zat besi dibutuhkan untuk produksi sel-sel darah merah.

5. Susu.
Susu adalah sember kalsium dan vitamin D terbaik bagi tubuh. Bekerja sama dengan vitamin D, kalsium sangat baik untuk menjaga kekuatan tulang dan gigi serta mencegah penyakit seperti osteoporosis.
Susu juga mengandung vitamin B2 dan B12 yang memicu tubuh untuk memproduksi sel darah merah.. sel darah merah menghantarkan oksigen ke sel-sel tubuh. Pasokan sel darah merah sehat yang lancar dalam aliran darah menjaga rambut dan kulit tampak lebih sehat.

6. Kedelai.
Kedelai mengandung banyak zat amtioksidan yang mencegah kanker. Makanan ini juga mengandung banyak vitamin E dan asam amino, yang diperlukan untuk membantu kulit mempertahankan kehalusan dan elastisitasnya

7. Vitamin C.
Vitamin ini meningkatkan system imun dan membuat tubuh lebih tahan terhadap serangan penyakit. Vitamin C juga berperan paenting dalam produksi kolagen, bahan kimia dalam tubuh yang menjaga kulit agar tetap elastis dan bebas dari keriput.

8. Yogurt
Makanan yang terbuat dari olahan susu ini mengandung banyak kalsium, vuitamin D dan vitamin B. Selain itu yogurt juga mengandung bakteri bersahabat yang membantu kinerja system pencernaan, menghidrasi kulit dan memperbaiki system imun.

9. Cokelat.
Coklat sangat penting untuk menjaga kecantikan. Coklat meningkatkan produksi endorphins dan serotonin, dua macam hormon yang membangkitkan perasaan senang, nyaman dan bahagia, yang baik untuk tubuh.

Ramuan kencur yang sederhana dan banyak dikonsumsi adalah beras kencur. Karena efeknya sebagai penghilang rasa nyeri, maka dengan minum beras kencur tubuh yang biasa digunakan untuk bekerja, akan terhindar dari nyeri, capek-capek, pegal, linu.

Selain itu ada yang berpendapat bahwa kencur dapat merangsang nafsu makan sehingga selera makan meningkat dan tubuh akan menjadi lebih sehat.

Untuk mengurangi nyeri tenggorokan serta batuk bisa diatasi dengan satu jari kencur. Cuci bersih, dikunyah lantas ditelan.

Simple Ingredient koempheria galanga and many consumed is to koempheria galanga rice (beras kencur) Because its effect as eliminating feel pain in bone, Hence drinked of koempheria galanga rice (beras kencur) body which commonly use to work, will protected from pain in bone, weary, stiff, linu

Besides there is having a notion that koempheria galanga can stimulate passion eat so that appetite eat to mount and body will become healthierly.

To lessen red lane pain in bone and also cough can overcome with one cutting of koempheria galanga. Wash out, to be munched then swallowed.

Rimpang kering jahe mengandung 1-4 persen minyak atsiri yang merupakan bahan aktif utama pada jahe. Minyak atsiri ini juga yang memberikan bau khas pada jahe. Dari minyak atsiri jahe ini mengandung barbagai senyawa dalam kadar dan jenis bervariasi tergantung dari tempat jahe tersebut tumbuh. Komponen utama adalah zingiberen dan bisabolen yang memberikan bau aromatis khas jahe, dan gingerol serta shogaol yang memberikan rasa pedas.

Dalam pengobatan China jahe telah digunakan lebih dari 2500 tahun, untuk mrngatasi gangguan pencernaan, batuk, muntah, diare dan rematik. Sedangkan dalam pengobatan Ayurveda, jahe digunakan untuk mengatasi nyeri pada persendian seperti artritis. Demikian juga dalam ramuan jamu tradisional Indonesia. Menghadapi cuaca yang kurang bersahabat seperti sekarang ini jahe merupaka alternatif ramuan tradisional yang dapat digunakan untuk meningkatkan stamina dan memberikan rasa hangat di seluruh tubuh.

Ramuan wedang jahe sangat tepat di saat kita diserang flu, batuk dan pilek. Rasanya yang pedas dapat membantu melegakan pernapasan, mengeluarkan dahak dan mengurangi rasa nyeri di tenggorokan.

Dry Rimpang of pregnant ginger 1-4 % of oil of atsiri representing especial active materials at ginger. Oil of Atsiri this also giving typical aroma at ginger. From atsiri of this ginger containing compound various.in type and rate of depended from the ginger place grow. Especial compont is zingiberen and bisabolen, giving aromatis typical of ginger, and gingerol and also shogaol giving to feel hotly

In medication of China ginger have been used more than 2500 year, for the overcoming of digestive trouble, cough, puking, rheumatism and diarrhoea. While in medication of Ayurveda, ginger used by pain in bone like arthritis. And so do in traditional jamu ingredient of Indonesia. Facing less brotherly weather like now ginger of traditional ingredient alternative able to be used to increase stamina and give to feel warmness in all body

Ingredient of Wedang ginger very precise in our moment attacked flu, cough and head cold. Hot likely can assist to ease respiration, releasing phlegm and lessen pain in bone in red lane.

Penyakit kencing manis atau bahasa keren-nya diabetes mellitus banyak diidap orang Indonesia . Seorang penderita diabetes mellitus memiliki kadar gula dalam darah yang tinggi sehingga si penderita harus hati-hati dalam menerapkan pola makan. Dokter pun sering menganjurkan agar penderita disiplin dalam mengonsumsi obat, berdiet dan melakukan olah raga, serta menjauhi stres. Banyak memang obat yang beredar di pasaran untuk mengobati diabetes tersebut, namun sering harganya mahal karena bahan-bahannya harus diimpor. Bagaimana mau menjauhi stress jika untuk membeli obat yang harganya selangit susah.

Beruntung, kini telah ditemukan obat yang murah meriah dan dapat diperoleh dengan mudah, baik di pasar tradisional maupun di supermarket. “Obat” apa yang murah meriah itu? BUNCIS. Ya, tepat. Tanaman yang buahnya mirip kacang panjang, tapi lebih pendek dan gemuk itu ternyata mampu mengobati penyakit diabetes mellitus.

Hal tersebut terungkap dalam disertasi Yayuk Andayani, yang telah mempresentasikan penelitiannya berjudul “Mekanisme Aktivitas Antihiperglikemik Ekstrak Buncis pada Tikus Diabetes dan Identifikasi Komponen Aktif” untuk memperoleh gelar doktor di kampus Institut Pertanian Bogor (IPB) Darmaga, beberapa waktu lalu.

Dalam penelitiannya, Yayuk menggunakan tikus putih sebagai binatang percobaan. Tikus putih berusia tiga bulan itu oleh Yayuk diberi perlakuan induksi diabetes. Artinya, “dengan sengaja” si tikus putih dibuat mengidap diabetes mellitus. Sebelum diinjeksi dengan diabetes, tikus tersebut telah diberi ekstrak buncis. Ternyata dalam waktu 30 menit setelah “dengan sengaja” dibuat menderita diabetes, tekanan gula darah tikus-tikus percobaan kembali normal, tanpa mengalami penurunan pada tingkat hipoglikemik (dibawah kadar gula normal-red).

Timbul pertanyaan, apa sih “kesaktian” buncis sehingga hanya dalam waktu setengah jam bisa menurunkan kadar gula dalam darah hingga batas normal. Berdasar analisi Yayuk, di dalam buncis terkandung zat yang dinamakan “B-sitosterol dan stigmasterol”.

Kedua zat inilah yang mampu meningkatkan produksi insulin. Insulin adalah suatu hormon yang dihasilkan secara alamiah oleh tubuh kita dari organ tubuh yang dinamakan pankreas. Insulin berfungsi untuk menurunkan kadar gula dalam darah. Seseorang mengalami diabetes mellitus bila pankreas hanya sedikit menghasilkan insulin atau tidak mampu memproduksi sama sekali. Ternyata dua zat tadi mampu merangsang pankreas untuk meningkatkan produksi insulinnya.

Selain dua zat tadi, Yayuk memperoleh data bahwa dari 100 gram ekstrak buncis terkandung karbohidrat 7,81 persen, lemak 0,28 persen, protein 1,77 persen, serat kasar 2,07 persen, dan kadar abu 0,32 persen. Bagi dunia kedokteran dan farmasi, penemuan Yayuk ini terntu bisa dijadikan referensi untuk membuat obat diabetes dengan mengekstrak buncis. Tentunya banyak keuntungan yang diperoleh, terutama bagi masyarakat, karena obat diabetes akan lebih murah dan mudah didapat dengan banyaknya bahan yang tersedia.

Bagi masyarakat, terobosan Yayuk itu bisa melegakan hati banyak orang pengidap diabetes mellitus, khususnya mereka dari kalangan tidak mampu. Cukup membeli sayur buncis dan memakannya secara teratur, kadar gula dalam darah bisa turun. Pengolahannya pun tidak sembarangan. Manfaat buncis lebih terasa bila dimakan sebagai lalapan. Kalau dimasak dalam bentuk oseng-oseng dengan tambahan daging, tentunya sama saja. Berbahagialah mereka yang kerap makan lalapan buncis. Ternyata selain manis, buncis juga bisa mencegah dan menghilangkan penyakit kencing manis. Mau coba?

Disadur dari Info Kesehatan 28 Maret 2007,

Lucky, nowadays have been found by solemn drug and can be obtained easily, either in traditional market and also in supermarket. " Drug" what that solemn? CHICKPEA. Yes is, precise. Crop which is, its fruit look like string bean, shorter but that fat and in the reality can cure disease of diabetes mellitus.

The mentioned expressed in dissertation of Yayuk Andayani, which have presented its research entitle “Mekanisme Aktivitas Antihiperglikemik Ekstrak Buncis pada Tikus Diabetes dan Identifikasi Komponen Aktif”(" Mechanism Activity of Antihiperglikemik Extract Chickpea [at] Mouse of Diabetes and Identify Active Component") to obtain;get docktorate in Institute campus Agriculture Of Bogor ( IPB) Darmaga, some times then.

In its research, Yayuk use white mouse as attempt animal. White mouse have that three-month age by Yayuk given treatment of induction of diabetes. Its meaning, " designedly" the made by white mouse of diabetes mellitus. Before hypodermic with diabetes, the mouse have been given chickpea extract. In the reality during 30 minute after " designedly" put a train on diabetes, attempt mice blood sugar pressure return normally, without experiencing of degradation storey;level of hipoglikemik ( below/under sugar rate of normal-red).

Arise question, what " miracle" chickpea so that only during half hour can degrade sugar rate in blood till normal boundary. Based on Yayuk analisis, in chickpea consist in named vitamin " B-Sitosterol and of stigmasterol".

Both this vitamin can increase product insulin. Insulin is an yielded hormone naturally by our body from named body organ is pancreas. Functioning insulin to degrade sugar rate in blood. Natural someone of diabetes mellitus when scanty pancreas yield insulin or unable to produce at all. In the reality two mentioned vitamin can stimulate pancreas to increase produce its insulin.

Besides two mentioned vitamin, Yayuk obtain;get data that from 100 chickpea extract gram consist in carbohydrate 7,81 %, fat 0,28 %, protein 1,77 %, harsh fibre 2,07 %, and dusty rate 0,32 %. To doctor world and pharmacy, invention of this Yayuk can be made by reference to make drug of diabetes with chickpea extract. It is of course many obtained advantage, especially to society, because drug of diabetes will be more be easy and cheap got with many available materials him

To society, breakthrough of Yayuk that can get of cherry many people of mellitus diabetes, specially they are from circle unable to. Enough buy chickpea vegetable and eating it regularly, sugar rate in blood can go down. Its processing even also do not promiscuously. Chickpea benefit more felt if eaten as lalapan (snack). If cooked in the form of oseng-oseng with flesh addition, it is of course is the same is. Happy of frequent them eat snack of chickpea (lalapan). In the reality besides beloved, chickpea also can prevent and eliminate disease of diabetes. Will try?

To be electroplated from Info Health 28 March 2007

[All] expert conclude by [doing/conducting] tardy respiration for minutes in one day have enough can assist to degrade blood pressure

Expert of National Institutes Health of like cited [by] accurate keluargasehat.com how [relation/link] of bernapas with blood pressure, and also why this [is] matter more to be compared to having an effect on to [do/conduct] relaksasi and or lessen the amount of everyday eaten salt consumption

Dr. David Anderson explain its attempt which [done/conducted] [by] [at] participant which suffering hypertension, by using appliance assist, they [is] suggested to [do/conduct] respiration of tardy scara, hence can give new lighting [of] [relation/link] [among/between] hypertension, diet and stres.

Whoever can be hit [by] hypertension that is blood pressure can reach 140 / 90 mmHg or more. Fatness, less activity, excessive salt asupan and America food type which seems cause hypertension. Heavy degradation [of] body, physical activity and reduction of salt in this time daianggap represent life style so that can make patient blood pressure become downhillly. Even in this time many patient requiring drug to degrade its blood pressure

Though risk factor have been known, [all] expert still not yet sure about root the happening of hypertensi

Maditasi, and yoga of various technique of relaksasi can make tardy and deeper breath. Breathing slow and throw routine will be able to assist to arrange blood pressure

Breathing slowly [is] to lessen frequency of breath 16-19 times in one minute become 10 times or less

[At] test of kinik their which [do/conduct] tardy respiration during its[his] 15 [him/ it] minute during 2 months in the reality can degrade blood pressure 10-15 poin. This matter [do] not be anticipated in the reality can change diet, athletic and or drugs